Solution - 6 étapes pour arréter de fumer en une semaine

Dans le domaine du commerce, toutes les entreprises ont passés en revue leurs réalisations, et de commencer à fixer des objectifs pour l'année à venir, et pour ceux qui cherchent à arrêter de fumer c'est la même chose.

Solution - 6 étapes pour arréter de fumer en une semaine


Le tabagisme est 50% habituelle et 50% mental, la décision d'arrêter de fumer est seulement la moitié de cette bataille, c'est pour cela, pour garantir la réussir, vous devez changer vos  habitudes aussi, alors si vous êtes prêt, voici les 8 étapes pour arrêter de fumer.

  • 1 ére étape - Plan pour réussir Obtenez un cahier et dressez la liste des raisons pour les quelles vous voulez arrêter de fumer, et notez les avantages de ne pas fumer, il y a sans doute beaucoup d'entre eux, voici quelques exemples comme (économiser de l'argent et amélioration de la santé)

  • 2éme étape - Préparez-vous à réussir la préparation minutieuse est la première et principale étape pour succès, premièrement, on doit acquérir des connaissances sur la façon que nous allons suivre pour cesser de fumer, soit par sevrage brutal ou à l'aide d'un timbre de nicotine, la gomme, l'hypnose, l'acupuncture ...

Après ça il faut se préparer est avoir tous les éléments nécessaires pour faire de ce programme de travail.

Relisez toutes les étapes chaque jour pour la semaine prochaine afin que vous aurez fraîches dans votre esprit.

  • 3éme étape - cesser de fumer Si vous essayez par méthode de sevrage brutal (tu arrêtes complétement de fumer d'un seul coup), assurez-vous dans les premiers jours d'arrêter de fumer de débarrasser tous les produits et traces qui lier directement ou indirectement avec les cigarettes (cendriers, cigarettes, briquets).

  • 4éme étape : Remplacer l'habitude de fumer par autre activité. Faites d'autres activités à but de remplacer votre envie de fumer, par exemple, boire un verre d'eau froide, sucer une sucette, faire du sport , ... Après un certain temps, votre nouvelle habitude remplacera l'ancien.

  • 5éme étape - se préparer pour la guerre Les 3 premiers jours de cesser de fumer seront les plus sévèrement, après le troisième jour, la plupart des nicotines va disparu du corps, et le corps s'habitue à ne pas avoir la nicotine dans son système.

  • 6 éme étape - Fraude Si vous n'avez pas pu passer les trois jours sans fumer. Ne pas abandonner, comme indiqué précédemment, l'arrêter de fumer est 50% mental, vous devez seulement réévaluer votre stratégie et essayer à nouveau.


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